यदि तपाईं दिनभर काममा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुभएको छैन, शरीरमा आलस्य र दिमागमा तनाव हावी भएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाई‌ंको उत्पादकता घट्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईंको बिहानको दिनचर्या सुधार गर्नाले तपाईंलाई उत्पादक र स्वस्थ रहन मद्दत गर्न सक्छ। यहाँ केही महत्वपूर्ण टिप्स दिइएको छन।

बिहान चाँडै उठ्ने बानी बसाल्नुहोस-तपाईंको कलेज, अफिस वा कुनै पनि काम सुरु गर्नु अघि कम्तीमा दुई घण्टा अगाडि उठ्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफैंका लागि पर्याप्त समय दिनेछ र तपाईंको समय व्यवस्थापन राम्रो हुनेछ।

ओछ्यान मिलाउने बानी बसाल्नुहोस-बिहान उठ्नेबित्तिकै आफ्नो ओछ्यान मिलाउने बानी बसाल्नुहोस्। यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। साथै, यसलाई धार्मिक रूपमा पनि शुभ मानिन्छ।

 स्ट्रेचिङ गर्नुहोस्-बिहान उठ्दा शरीरमा जकड़न महसुस हुन सक्छ, त्यसैले ५-१० मिनेट स्ट्रेचिङ गर्नुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई ऊर्जावान बनाउँछ र दिनभर उत्साहित राख्छ।

बिहान उठ्नेबित्तिकै फोन प्रयोग नगर्नुहोस-धेरै मानिसहरू बिहान उठ्नेबित्तिकै मोबाइल हेर्न थाल्छन्, जसले तनाव बढाउन सक्छ। यसकारण, बिहान मोबाइलबाट टाढा रहनुहोस्।

 केही समय हिँड्न जानुहोस्-बिहानको ताजा हावा तपाईंको मुड राम्रो बनाउँछ। यदि बाहिर जान समय छैन भने, घरको छत वा बाल्कोनीमा केही मिनेट हिँड्नुहोस्।

ध्यान (मेडिटेशन) गर्नुहोस-दुईदेखि पाँच मिनेट ध्यान गर्नाले मानसिक एकाग्रता बढ्छ र तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ।

नुहाउने बानी बसाल्नुहोस-नुहाउँदा तपाईंको शरीर मात्र सफा हुँदैन, दिमाग पनि ताजा हुन्छ। यसले तपाईंलाई दिनभर ऊर्जावान बनाइराख्छ।यदि तपाईं यी सरल उपायहरू पालना गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको दिनचर्या सुधार हुनेछ, मन पनि शान्त हुनेछ, र तपाईं बढी उत्पादक बन्न सक्नुहुन्छ।