काठमाडौं । रक्तनलीले शरीरको हरेक अंगमा रगत, अक्सिजन र पोषक तत्त्वहरू पुर्‍याउँछ। हाम्रो उमेर बढ्दै जाँदा रक्तनलीहरू पनि कमजोर हुन थाल्छ, जसका कारण शरीरको हरेक अंगमा सबै कुरा ठीकसँग पुग्न नसक्दा अनेक प्रकारका रोगको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । यद्यपि, त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो रक्तनलीहरूलाई खाएर बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ।

यी चीजहरूले रक्तनलीहरूलाई बलियो बनाउँछ

जामुन :जामुनमा एन्टिअक्सिडेन्ट प्रशस्त हुन्छ, विशेष गरी एन्थोसायनिन भनिने एन्टिअक्सिडेन्ट जसले रक्तनलीको कार्यलाई सुधार्न काम गर्छ। ब्लुबेरी, स्ट्रबेरी, रास्पबेरी र ब्ल्याकबेरीमा एन्थोसायनिनको मात्रा धेरै हुन्छ।

पत्तेदार सागसब्जी: पालुङ्गो, काली आदि पातदार तरकारीमा नाइट्रेट प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जसले रक्तसञ्चार सुधार गर्न र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ।  यसमा भिटामिन के को मात्रा पनि पाइन्छ, जसले गर्दा धमनीहरु कडा हुनबाट बचाउन सकिन्छ ।

टमाटर:  टमाटरमा लाइकोपीन नामक एन्टिअक्सिडेन्ट प्रचुर मात्रामा पाइन्छ।टमाटरमा पाइने यी एन्टिअक्सिडेन्टले रक्तनलीको कार्य सुधार गर्न र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसका साथै टमाटरमा भिटामिन सी पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले धमनीलाई कडा हुनबाट रोक्छ। 

बेसार: परापूर्वकालदेखि नै बेसारलाई उपचारका लागि प्रयोग गरिन्छ। बेसारको सेवनले रक्तनली खुकुलो हुँदैन र रक्तसञ्चार पनि ठीक रहन्छ । 

एभोकाडो: एभोकाडो मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटको उत्कृष्ट स्रोतको रूपमा चिनिन्छ जसले रक्त नलीहरूको कार्य सुधार गर्न र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।यसमा पोटासियमको मात्रा पनि बढी हुन्छ जसले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ ।  

प्याज: प्याजमा एन्टिअक्सिडेन्ट फ्लेभोनोइड्स प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ ।यसले हाम्रो समग्र स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक मानिन्छ र शरीरमा रक्तसञ्चार बढाउँछ।   प्याजमा एन्टिअक्सिडेन्टका साथै एन्टि–इन्फ्लेमेटरी गुण पनि पाइन्छ, जसले नसा र धमनीमा सूजन गराउँछ।