काठमाडौं ।  दूधमा एमिनो एसिड हुन्छ जसले हामीलाई राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्छ। निद्राको कमी धेरै नकारात्मक शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य परिणामहरु संग सम्बन्धित छ। यो एक प्रमुख विश्वव्यापी सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या मानिन्छ। धेरै मानिसहरू आफ्नो निद्रा बान्कीको गुणस्तर सुधार गर्न सरल घरेलु उपचारहरू खोजिरहेका छन्।

हामी सबै यो भनाइको साथ हुर्केका छौं कि तपाईंले वास्तवमै पर्याप्त दूध पिउनुपर्छ किनभने यो तपाईंको लागि राम्रो छ र तपाईंलाई स्वस्थ राख्न आवश्यक छ। धेरै विशेषज्ञहरूले सुझाव दिए कि दूधको यस्तो प्रभाव यसको रासायनिक संरचनासँग सम्बन्धित छ। मनोवैज्ञानिक पनि दूधको यस्तो सुखदायक र आरामदायी प्रभावको एक कारण मानिन्छ।

तपाईंलाई सुत्न मद्दत गर्नेछ

मानिसहरू सुत्नु अघि दूध पिउनुको मुख्य कारणहरू मध्ये एक हो किनभने यसले तपाईंलाई छिटो र सजिलोसँग निदाउन मद्दत गर्दछ। एमिनो एसिड, जसले सेरोटोनिनको उत्पादनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। त्यो न्युरोट्रान्समिटरले तपाईको मुडलाई सुधार्छ, आराम दिन्छ र निद्रा हर्मोन मेलाटोनिनको उत्पादनमा अग्रसरको रूपमा काम गर्दछ।धेरैजसो विशेषज्ञहरू सहमत छन् कि निद्रालाई बढावा दिन दूधको क्षमता विशिष्ट रासायनिक यौगिकहरूको मनोवैज्ञानिक प्रभावहरू वा सुखदायक सुत्ने समयको दिनचर्या, वा सायद २ को संयोजनसँग सम्बन्धित छ।

तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ

हो, दूधले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ१ दूधले तपाईंलाई पेट भरिएको महसुस गराउँछ र तपाईं कुनै पनि मध्यरातमा भोकको दुखाइमा उठ्नुहुन्न जसले तपाईंको वजन बढाउँछ। यसले तपाईको रगतमा चिनीको मात्रा पनि नियन्त्रणमा राख्छ र तपाईलाई सधैँ भोक लाग्दैन । तर निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो दूधमा कुनै पनि चिनीरस्वीटनर थप्नु हुन्न। सुत्नु अघि एक गिलास दूध पिउनाले तपाईको तौलमा कुनै ठूलो परिवर्तन ल्याउने सम्भावना छैन, यदि यसले तपाईको दैनिक क्यालोरी खपतमा नियमित रूपमा ठूलो वृद्धि गर्न योगदान गरिरहेको छैन।

पाचन गर्न मद्दत गर्दछ

दूध र महको जादुई मिश्रणले धेरै वांछनीय स्वास्थ्य लाभहरू हुन सक्छ। राति मह मिसाएर दूध पिउनुका फाइदाहरूमा स्वस्थ पाचन प्रक्रियामा सुधार समावेश हुन सक्छ। यसले तपाईंको पाचन सुधार गर्छ र पाचनसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरू समाधान गर्छ। सुत्नुअघि एक कप दूधमा मह मिसाएर पिउँदा पाचन क्रिया राम्रो हुन्छ ।

चिसो र खोकी रोकथाम

राति बेसारमा थोरै बेसार मिसाएर बनाएको मनतातो दुध पिउनाले रुघाखोकीको लक्षणबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ । बेसारको दूधले निको पार्ने प्रक्रियालाई गति दिन सक्छ र पहिले उल्लेख गरिएझैं यसलाई रोक्न पनि सक्छ । 

 मुखकको  स्वास्थ्यलाई  राम्रो  गर्ने  

यदि तपाईं दाँत सड्ने र सास गन्हाउने समस्याबाट हैरान हुनुहुन्छ भने, दैनिक तातो दूध पिउनाले साँच्चै फाइदा हुन्छ। दूधले तपाईंको दाँतको इनामेलमा सुरक्षात्मक प्रभाव पार्छ, जसले दाँत क्षयको जोखिम कम गर्छ।

स्वस्थ छालालाई बढावा दिन्छ

दूधको नियमित सेवनले छालालाई जवान देखाएर यसको अवस्था सुधार गर्न सक्छ। दूधमा रहेको भिटामिन द्यज्ञद्द ले छालाको लोच र कोलाजेनको हानि रोक्न मद्दत गर्छ जुन राम्रो छालाको लागि आवश्यक हुन्छ। दूधमा पाइने भिटामिन एले नयाँ कोशिकाको संरचनालाई सहयोग गर्न र यसलाई चम्किलो र निर्दोष बनाउन विभिन्न छालासम्बन्धी रोगहरूसँग लड्न मद्दत गर्छ।

तनाव र चिन्ता कम गर्ने 

सुत्नु अघि एक कप तातो दूध पिउनु तनाव स्तर कम गर्न को लागी एक राम्रो नुस्खा हो। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि दूधमा पाइने ल्याक्टियम नामक प्रोटिनले शरीरमा आरामदायी प्रभाव पार्छ र कोर्टिसोल स्तर, रक्तचाप, मांसपेशीलाई आराम दिन र तनावलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ, तनावको समयमा शरीरले निस्कने हर्मोन।